妊娠中の便秘対策
妊娠中の便秘に悩まされる妊婦はかなり多いようです。
妊娠前から便秘症の妊婦は、よりひどくなる傾向にあります。
便秘をしていると頭痛、吹き出物、
食欲低下、つわりがひどくなるなどの症状が出てきます。
悪循環に陥ってしまうと精神的にも
便が出ないことで悩んでイライラすることでしょう。
便秘解消、予防は妊婦にとってとても大切なことです。
妊娠中に便秘になる原因として、
ホルモンバランスが崩れて腸の活動が鈍くなることがあります。
妊娠後期では、大きくなった子宮が
胃や腸を圧迫して消化機能が低下する事もあります。
運動不足、ストレスなど原因はいろいろと考えられます。
予防と対策としていちばん有効なのは、食事の改善と運動です。
運動は、妊婦体操や散歩などで体の代謝を良くしていきます。
食事の改善はバランスよく食べる事がいちばんです。
その中でも繊維質が多い野菜、果物、豆類、
海草類、芋類などを多くと腸の動きを活性させることができます。
水分は多く取ります。
朝起きた時にコップ1杯の水または
牛乳を飲むと腸を刺激して便通がよくなります。
食事の改善などを行っても便秘が解消されず、
我慢できないほどひどい時は医師に相談してみましょう。
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