妊娠中の腰痛の原因と対策
妊娠中に腰痛になりやすい原因として
骨盤の関節がゆるくなりやすいということがあげられます。
これは、ホルモンの分泌によって、
じん帯がゆるみやすい傾向にあるからです。
それに加えて妊娠中の腰痛を
悪化させてしまうのが、妊婦時特有の姿勢の変化です。
妊娠して胎児が大きくなってくると、妊婦のお腹も大きくなります。
お腹が重くなることで、体の重心が前方へと変わります。
しかし、これでは体のバランスがとれないため、
自然と腰を反らせるような姿勢になっていきます。
この姿勢が腰の関節に負担をかけることになります。
痛みを出したり腰の筋肉が硬化しやすくなるなどの
腰痛の症状を発症させる原因になります。
特に妊娠前に腰痛があった人は、
妊娠後に腰痛になる可能性が高くなります。
散歩する事でも改善されることが多いですが、
ホルモンの影響で腰痛になった場合、運動がつらく感じられることがあります。
足を組む事をやめる、かばんの持ち方を替える、
姿勢を正すなど簡単に出来る事からはじめてみるのが良いでしょう。
病院などで指導が受けられれば、妊婦体操も効果的です。
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