妊娠中の食事には注意を
より健康な赤ちゃんを産むために、
妊娠中は、食事にも気を使う必要があります。
妊娠すると、女性の体には多大な負担が掛かり、母体だけでなく、
赤ちゃんが成長するためのエネルギー源となる栄養素を、十分に摂取しなくてはなりません。
特に、良質のたんぱく質や鉄分、カルシウムや
ビタミン類などを多く取り入れた食事をとるように心がけましょう。
1日3度、栄養バランスの良い食事をとって、インスタント食品や冷凍食品などの加工品は、
体に悪影響を及ぼすので、なるべく食べないようにすることです。
また、妊娠中は、食事の塩分を控えめにすることも重要です。
塩や醤油などを入れすぎた食事を食べると、
むくみや高血圧などの、妊娠中毒症の原因になります。
妊娠中の便秘や下痢なども、流産や早産の原因になりかねませんので、
清潔な食器や調理器具を使用し、十分に加熱してあるものを食べましょう。
レバ－・魚介類・緑黄色野菜・大豆製品などの鉄分を多く含む食品や、
肉・魚・卵・大豆などの良質のたんぱく質を含む食品を、積極的に摂り入れましょう。
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